kiedy kreatyna

[...] gainera lub carbo(jak tak to carbo czy gainera) a białko tylko przed snem?A POCZYTAJ TY MOŻE SUPLEMENTACJĘ DLKA CYKLICZNEGO OKI? W jakich ilościach brać witaminę B compex i kiedy? WG PRODUCENTA Oraz z czym łączyc kreatynę (glukoza, dextroza czy sok winogronowy albo cos innego)i ile dziennie brac (nigdy wcześniej nie brałem kreatyny)? DLACZEGO [...]

a kiedy był ostatni cykl z kreatyną, jest duzo czynników co moga wpłynac na osłabienie działania suplementu

taaaa... jak tak leczy jak zleca suplemantacje to wspolczuje kreatyna obojetnie kiedy, najlepiej na pusty zoladek, po treningu carbo, glukoza itp. odzywka w momencie kiedy brakuje bialka w diecie

Kreatyna w DNT kiedy się chce, a w DT 5g przed i 5g po, tak? I przed treningiem normalnie, razem z BCAA, tak?

Znów mija kolejny dzień ciężkiej pracy i kolejnych dni redukcji. Nie wiem dlaczego ale coraz gorzej się czuje choć kalorie idą w górę. W pracy kompletnie nie mam sił i tak mam już od dwóch dni. Dziś po pracy zrobiłem delikatny trening KLATY DRUGI W TYM TYGODNIU. -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4s rosnące -WYCISKANIE [...]

[...] udział w teście i Marcinowi za ogromną cierpliwość. /SFD/Images/2015/12/31/9b6e77878d104efe961ae82267c506f6.jpg Trening realizowałem w stu procentach. W dni wolne, kiedy akurat wypadał mi dzień treningowy ćwiczyłem w garażowych warunkach. /SFD/Images/2015/12/31/885cb9d443f34063aab64076f07145de.jpg Dieta tak jak wielokrotnie [...]

[...] cyklu (psychicznie) i nie poryje mi bani bo robie to z głową. Z rodzicami nawet nie ma mowy o rozmowie bo skonczy sie to przedłuzeniem mojej stagnacji mieśniowej do czasu kiedy wyprowadze sie z domu. Szczerze to nawet z kreatyną musialem sie kitrać przed nimi bo sie pluli ze to niszczy organizm wiec widzicie jak jest. Każdy jest kowalem swego [...]

[...] NOGI + BARY spokojnie bo wymęczony po całym dniu Rozpocząłem od wyciskania na rekord tak jakoś i kolega nakłada mój rekord 80kg (dawno dawno tyle nie podniosłem a wtedy kiedy dałem rade był jakiś bardzoooo dobry dzeń) podchodzę i targam 1 powtórzenie na luzie ..., myślę kij zrobię drugie i poszło !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 80kg x 2 [...]

[...] W 2016 trzeba oficjalnie pobić pozostałe, co mogę więcej dodać będzie się działo... A więc od dzisiaj zaczynamy przygotowania do sezonu 2016, jeszcze nie ma kalendarza kiedy i gdzie zawody ale najbliższy najważniejszy cel to ME TSK (Estonia) Moja suplentacja baza kreatyna 10g/dzień Glutamina Bcaa (2:1:1) ok. 20-30g/dzień BA przez 4tyg 8g, [...]

Nie ma specjalnego znaczenia kiedy będziesz stosował kreatynę (w tym przypadku jabłczan). Możesz w dowolnej chwili, kiedy Tobie pasuje. Według mnie najprościej będzie wrzucić ją razem z innymi suplementami przed treningiem. Wszystko do jednego shakera, czyli aakg, beta alanina, aminokwasy rozgałęzione BCAA i kreatyna. Drugą porcję aminokwasów [...]

1.Odżywka białkowa - kiedys (hitec protein, system protein80) teraz zaczynam sie na serwatki przerzucac. 2.Gainer - niegdys Super Gain 4100 teraz zaprzestalem. 3.Odżywka węglowodanowa - Carbo Titeca 4.Aminokwasy - amino 2300 Olimp 5.Kreatyna - Hitec, advantage RX -teraz probuje Olimpa (jak bedzie dobra to przy niej zostane) 6.L-karnityna - nie [...]

[...] tylko nie mam pojęcia którą i jakiej firmy wybrać. Jestem też przekonany do zakupu białka również nie wiem które wybrać. A teraz najważniejsze jak dawkować te suplementy i kiedy brać. Staż treningowy 8 miesięcy dieta dopięta na ostatni guzik Kreatyna np. mono od vitalmaxa DT: 5g przed treningiem, 5g po treningu, DNT: 5g rano, Białko np. [...]

[...] w mięśniach żeby czerpać jakieś korzyści z suplementacji. Miło mnie zaskakuje Activlab. Można w bardzo fajnych promocjach, cenach, dorwać ciekawe produkty aminokwasowe, kreatynowe. Wiadomo kiedy będzie w sklepie ten mix? dokładnie j/w beta nie działa doraźnie a długofalowo jak kreta, tu nie bedzie wiekszego znacznia o jakiej porze sie ja zażyje

[...] i bede to pil jako posilek potreningowy razem z ryzem i kefirem. Teraz pozostaje kwestia czy dokupic mono czy ten jablczan? Peter czy moglbys mi jeszcze napisac dokladnie kiedy co i jak- zalorzmy, ze o godzinie 9.00 jem to sniadanie, wiec czy glutamine przyjmowac na czczo i czy na raz z kreatyna? Ile odczekac zanim zjem posilek, czy moze nie [...]

[...] Mikro + Dextroza (miedzy czasie wsadze Vanadyl bo juz go mam a po zakonczeniu glutamina czy BCAA - bo mam i to i to)(a do tego 1-2tab.termy pro)bedzie dobrym rozwiazaniem i kiedy stosowac bialko(czy np.30 min. potreningu +tuz przed snem to dobre rozwiezanie )i kiedy kredke . I ostatnie moje pytanie jak w takim razie rozlozyc posilki i ile [...]

[...] dostarczam o wiele większą ilość omegi-3 niż sugerują spece z olimpu na swoich ulotkach (wiem, bo kupiłem ojcu omege-3 gold. Sobie przy okazji też ale zupełnie nie mam kiedy stosować ponieważ nie występują u mnie braki w "diecie" pod tym względem. Poza tym łykanie jakiś supli trochę z lekomanią mi się kojarzy). Myślę, że podobnie [...]

ukladasz diete na + . od tego zyskujesz na wadze . masz dobry trening to ta dodatkowa waga nie bedzie samym tluszczem . kiedy bedziesz mial za duzo sadla jedziesz diete na - i zrzucasz nadmiar tluszczu . kiedy zauwazasz brak efektow dorzucasz suple wlasnie typu kreatyna . a bialko i gainery uzywasz jesli danych makroskladnikow brakuje ci w diecie [...]

Ja uważam, że powinno sie przyjmować 2 x dziennie rano i przed treningiem, albo dawke ranną w innej porze dnia, ale rano najprawdopodobniej lepiej się wchłania SENS JEST WTEDY, KIEDY PODNIESIEMY POZIOM KARNOZYNY W MIESNIACH więc działa tu podobnie jak z suplementacja kreatyną SUPLEMENTACJA STAŁA, KILKA RAZY W CIĄGU DNIA ;-) bardzo dla mnie fajnych [...]

Creapure 2x dzien po 5g / dni treningowe - rano i po treningu, dni nie treningowe - rano i kiedy chcesz Mass XXL dni treningowe - miedzy posiłkami 2x30g lub jako dodatek do posiłku 1x60g, po treningu 70g z carbo, dni nie treningowe - 3x40g miedzy posiłkami lub jako dodatek/napoj do posiłku Carbo po treningu z mass xxl 50g Vanadyl wyłacznie z [...]

[...] przyglądając się na swój organizm na co będziesz reagował . 1. systematyka 2. sukcesywne zwiększanie obciążenia 3. jedzenie 4. spanie tyle . Czas będzie ci wyznaczał twoją indywidualną drogę treningową . "Zażywane suplementy: W planach Mass XXL i Kreatyna :)" Te zabawki zostaw do momentu kiedy wejdziesz na jakieś sensowne obroty treningowe .